Prestasjonsutvikling
For deg som er idrettsutøver, mosjonist eller har klare treningsmål
Helsetjenester
For deg som ønsker å vite tilstand på helsen og risiko for livsstilssykdom, og/eller ønsker hjelp til å bli mer aktiv og endre livsstil.
Foredrag
For deg som ønsker kunnskapsbasert foredrag til din klubb, treningsteam eller bedrift.
Anaerob terskel test
Testen gjennomføres på løpetredemølle. Testen fastsetter anaerob terskel på løpehastighet (pacing) og hjertefrekvens. Testen tar ca. 30-35 min, og starter med 10 min løping på lett intensitet. Deretter økes hastigheten progresivt hvert 5 min, med påfølgende måling av laktat mellom hver repetisjon inntil anaerob terskel er nådd. Du kan selv velge mellom ulike stigninger alt etter hva hensikten med testen er.
10 min gjennomgang av resultater etter testen. Du får testskjema for anaerob terskel og individuell utarbeidet intensitetsskala.
Ønsker du treningsveiledning og råd for å forbedre kondisjonen ut over gjennomgang av resultater, bestill dette i egen treningsveiledningstime.
Anaerob terskel og makspuls test
Anerob terskel test og maksimal hjertefrekvens (makspuls) i en og samme test. Testen gjennomføres på løpetredemølle. Ca. 75 min varighet totalt.
Testen fastsetter først anaerob terskel på løpehastighet og hjertefrekvens. Testen tar ca. 30-35 min, og starter med 10 min løping på lett intensitet. Deretter økes hastigheten progresivt hvert 5 min med måling av laktat mellom hver repetisjon inntil anaerob terskel er nådd. Du kan selv velge mellom ulike stigninger alt etter hva hensikten med testen er.
Deretter gjennomføres en kort makspulstest hvor man starter på en moderat intensitet, og deretter økes hastigheten gradvis pr minutt. Testen løpes til utmatting. Normalt tar dette 4-8 min.
Avsutningsvis 10 min gjennomgang av resultater etter testen.
Du får testskjema for anaerob terskel, samt forklaring på verdier, og individuell utarbeidet intensitetsskala.
Ønsker du treningsveiledning og råd for å forbedre kondisjonen ut over gjennomgang av resultater, bestill dette i egen treningsveiledningstime.
Prestasjonsernæring- og treningsveiledning
Teoretisk ernærings- og treningsveiledning basert på dine ønsker og idrett. Vi legger en felles plan basert på dine målsetninger. Du får praktiske anbefalinger innen fysisk trening og ernæring du anvender på egen hånd for maksimal prestasjonsfremgang.
Praktisk treningsveiledning
Praktisk treningsveiledningstime på tredemølle i vår lab, eller utendørs i Bardufoss. Målsetning med veiledningen legges opp etter ditt ønske og ditt treningsmål. Vi kan komme med anbefalinger på hva vi kan tilby. Kontakt oss gjerne i forkant av bestilling. Eksempelvis kan vi hjelpe til å lære intensitetsstyring og designe, planlegge og gjennomføre målrettete gode kondisjons og utholdenhetsøkter. Dette gjøres med praktisk gjennomføring kombinert med litt teoretisk forståelse.
Teoretisk ernærings og/eller treningsveiledning
Teoretisk ernærings- og treningsveiledning basert på dine ønsker. Vi legger en felles plan basert på dine målsetninger. Du får praktiske anbefalinger innen fysisk trening og ernæring du anvender på egen hånd.
Praktisk treningsveiledning
Praktisk treningsveiledningstime på tredemølle i vår lab, eller utendørs i Bardufoss. Målsetning med veiledningen legges opp etter ditt ønske og ditt treningsmål. Vi kan komme med anbefalinger på hva vi kan tilby. Kontakt oss gjerne i forkant av bestilling. Eksempelvis kan vi hjelpe til å lære intensitetsstyring og designe, planlegge og gjennomføre målrettete gode kondisjons og utholdenhetsøkter. Dette gjøres med praktisk gjennomføring kombinert med litt teoretisk forståelse.
Foredrag idretts- og prestasjonsernæring for idrettsklubber
Kunnskapsbasert og skreddersydd foredrag i idretts- og prestasjonsernæring for idrettsklubber. Innhold tilpasses alderstrinn, idrett og andre behov.
Ta kontakt ved interesse.
