Prestasjonsutvikling
For deg som er idrettsutøver, mosjonist eller har klare treningsmål
Helsetjenester
For deg som ønsker å vite tilstand på helsen og risiko for livsstilssykdom, og/eller ønsker hjelp til å bli mer aktiv og endre livsstil.
Foredrag
For deg som ønsker kunnskapsbasert foredrag til din klubb, treningsteam eller bedrift.
Laktatprofil
Laktatprofil gjennomføres hvor anaerob terskel på løpehastighet og hjertefrekvens fastsettes. Testen tar ca. 30-35 min, og starter med 10 min løping på lett intensitet. Deretter økes hastigheten progresivt hvert 5 min med måling av laktat mellom hver repetisjon inntil anaerob terskel er nådd. Du kan selv velge mellom ulike stigninger alt etter hva hensikten med testen er.
Avsutningsvis 10 min gjennomgang av resultater etter testen.
Du får laktatprofilskjema.
Ønsker du treningsveiledning og råd for å forbedre kondisjonen ut over gjennomgang av resultater, bestill dette i egen treningsveiledningstime.
Laktatprofil, makspuls og predikert VO2-max
Først gjennomføres laktatprofil hvor anaerob terskel på løpehastighet og hjertefrekvens fastsettes. Testen tar ca. 30-35 min, og starter med 10 min løping på lett intensitet. Deretter økes hastigheten progresivt hvert 5 min med måling av laktat mellom hver repetisjon inntil anaerob terskel er nådd. Du kan selv velge mellom ulike stigninger alt etter hva hensikten med testen er.
Deretter gjennomføres en kort makspulstest hvor man starter på en moderat intensitet, og deretter økes hastigheten gradvis pr minutt. Testen løpes til utmatting. Normalt tar dette 4-8 min. Basert på testen får du også predikert en ca. VO2-max.
Avsutningsvis 10 min gjennomgang av resultater etter testen.
Du får laktatprofilskjema og en individuell utarbeidet intensitetsskala.
Ønsker du treningsveiledning og råd for å forbedre kondisjonen ut over gjennomgang av resultater, bestill dette i egen treningsveiledningstime.
Prestasjonsernæring- og treningsveiledning
Teoretisk ernærings- og treningsveiledning basert på dine ønsker og idrett. Vi legger en felles plan basert på dine målsetninger. Du får praktiske anbefalinger innen fysisk trening og ernæring du anvender på egen hånd for maksimal prestasjonsfremgang.
Makspulstest og predikert VO2-max
Først gjennomføres oppvarming på 1 minutter. Deretter gjennomføres en makspulstest hvor man starter på en moderat intensitet, hvor hastigheten gradvis øker pr minutt. Testen løpes til utmatting. Normalt tar dette 4-8 min. Basert på testen får du også predikert en ca. VO2-max. Du får en individuell utarbeidet intensitetsskala.
Ønsker du treningsveiledning og råd for å forbedre kondisjonen ut over gjennomgang av resultater, bestill dette i egen treningsveiledningstime.
Praktisk treningsveiledning
Praktisk treningsveiledningstime på tredemølle i vår lab, eller utendørs i Bardufoss. Målsetning med veiledningen legges opp etter ditt ønske og ditt treningsmål. Vi kan komme med anbefalinger på hva vi kan tilby. Kontakt oss gjerne i forkant av bestilling. Eksempelvis kan vi hjelpe til å lære intensitetsstyring og designe, planlegge og gjennomføre målrettete gode kondisjons og utholdenhetsøkter. Dette gjøres med praktisk gjennomføring kombinert med litt teoretisk forståelse.
Kondisjonstest
Kondisjonstest gir et meget relevant mål på fysisk form, og fastsetter fysiologisk alder og risiko for livsstilsykdom.
Testen gjennomføres på løpetredemølle. Først gjennomføres oppvarming på 10 minutter. Deretter gjennomføres en anstrengeldestest hvor man starter på en moderat intensitet og hastigheten økes pr minutt. Testen gås/løpes til utmatting. Normalt tar dette 4-8 min. Basert på testen får du også predikert kondisjon (VO2-maks).
Ønsker du treningsveiledning og råd for å forbedre kondisjonen ut over gjennomgang av resultater, bestill dette i egen treningsveiledningstime.
Teoretisk ernærings og/eller treningsveiledning
Teoretisk ernærings- og treningsveiledning basert på dine ønsker. Vi legger en felles plan basert på dine målsetninger. Du får praktiske anbefalinger innen fysisk trening og ernæring du anvender på egen hånd.
Praktisk treningsveiledning
Praktisk treningsveiledningstime på tredemølle i vår lab, eller utendørs i Bardufoss. Målsetning med veiledningen legges opp etter ditt ønske og ditt treningsmål. Vi kan komme med anbefalinger på hva vi kan tilby. Kontakt oss gjerne i forkant av bestilling. Eksempelvis kan vi hjelpe til å lære intensitetsstyring og designe, planlegge og gjennomføre målrettete gode kondisjons og utholdenhetsøkter. Dette gjøres med praktisk gjennomføring kombinert med litt teoretisk forståelse.
Foredrag idretts- og prestasjonsernæring for idrettsklubber
Kunnskapsbasert og skreddersydd foredrag i idretts- og prestasjonsernæring for idrettsklubber. Innhold tilpasses alderstrinn, idrett og andre behov.
Ta kontakt ved interesse.
